zofim.org.il
  
 


 
גרעין המרכז הארצי לצופיות
חץ  מגזין הכתבות דף הבית » גרעין המרכז הארצי לצופיות » כתבה: איך לשמור על חום הגוף בטיולי חנוכה

תמונת מגזין איך לשמור על חום הגוף בטיולי חנוכה פורסם על ידי אלדד כהן
בתאריך 29/11/2011
בכתבה זו צפו 12833 גולשים

אנו נמצאים בפתחם של טיולי חנוכה דרום וממש רגע לפני שמתחילים לארוז את התיקים ומחליטים איזה פליז\מחמם אוזניים\צעיף\חרמונית\כובע צמר\שקית חימום\שק"ש מביאים, רציתי לתת כמה טיפים בנוגע לשמירה על חום הגוף בטיול הכי קר בשנה.

 

דבר ראשון, לכל הגיבורים שחושבים שדרך טובה להתחמם בחנוכה דרום היא להישאר עם חולצה ומכנסיים קצרים עד עשר בלילה, עד שכל חום הגוף שלכם כבר התאדה, ואז, רק אזזז... להחליף לבגדים חמים, ולחכות שהבגדים ישמרו על חום הגוף שכמעט ואין לכם, צאו מהסרט! אנשים יאמרו שהשיטה הזאת כן עובדת, ושהם תמיד הצליחו להתחמם ככה, אחלה, זו שיטה לא טובה ואפילו מסוכנת, ואפשר בקלות להגיע למצב של היפותרמיה (קרה לחבר שלי).

עכשיו כשהפרחנו את "תיאוריית הגיבורים בחנוכ"ד", אפשר לעבור לשלב הטיפים. ערכתי מחקר קצר בנושא, קראתי כתבות באינטרנט ובמעט מאוד ספרים, בעצם ספר אחד (מחנאות א'+ב' של יחזקאל אבנרי – חובה בכל ספריה), ותרגמתי וקיבצתי 10 טיפים שכדאי לשים עליהם דגש במהלך טיולי חנוכה דרום.

1. לבשו הרבה שכבות- הדרך הטובה ביותר לשמור על חום הגוף שלכם היא ללבוש מספר שכבות ולא חולצה קצרה או עם שרוולים ופליז מטורף או חרמונית. לבשו חולצה עם שרוולים ארוכים\גופיה תרמית, מעליה חולצה עבה יותר\סוודר, מעליו סווטצ'ירט או פליז ולבסוף מעיל ניילון להעצמת הבידוד. כך גם ניתן לשלוט ביתר קלות בויסות החום, אם מרגישים שחם מדי, כשנכנסים לאוהל או כשמבשלים, ניתן להוריד את השכבה העליונה, וכששוב קר לובשים אותה בחזרה.

2. איכלו, והרבה- הגוף שלנו נמצא בטמפרטורה קבועה של 37 מעלות צלזיוס (בקירוב לקטנוניים), ויש לו מערכות שמטרתן לשמר טמפרטורה זו – כשחם מדי הגוף משחרר נוזל מבלוטות הזיעה וע"י התאדות של הזיעה הגוף מתקרר. כשקר, הגוף שורף יותר קלוריות שמפיצות אנרגיית חום וכך שומר על חום גופנו. לכן, בגלל שהגוף מגביר את שריפת הקלוריות, הן נגמרות מהר יותר מבדרך-כלל, מה שאומר שכדי שהגוף יוכל להמשיך לחמם אותנו אנו צריכים לספק לו קלוריות ושומנים. משמע – תאכלו כמו שצריך בטיול!

3. אל תשכחו לשתות (מים כן?)- לפעמים בלילות בחנוכה דרום אנו שוכחים לשתות, מכל מיני סיבות: הקור, האוויר הצונן, הכוכבים המהפנטים, לכן נוצר מצב שאנו לא זוכרים שכבר כמה שעות טובות לא שתינו ובקלות אפשר להגיע למצב של התייבשות, אם לא במהלך הלילה אז בבוקר שלמחרת, אחרי שהזענו את שארית הנוזלים בגוף בשק"ש, לכן קבלו המלצה חמה – שתו מים!

4. לבשו כפפות וכובע צמר- אם אתם מרגישים שכפות הרגליים שלכם קרות – שימו כובע צמר. למה? רגליים מכוסות כבר בגרביים ונעליים, אז כנראה שהקור ברגליים נובע מסיבה אחרת. הגוף ברוב חוכמתו פיתח מנגנון להגנה על המוח שכאשר הראש שלנו מתקרר, המוח מתחיל לחסום את זרימת הדם לאזורים הרחוקים ממנו, כמו הרגליים ולפעמים גם הידיים, בכדי לשמור על החום בראש, לכן אם קר לכם ברגליים, זה בגלל שהמוח שומר על עצמו חם אז תעזרו לו ע"י חבישת כובע צמר. גם כפפות יעזרו מאוד לשמירה על חום גופכם, שימו כפפות.

5. חישבו קדימה- אם אתם מפסיקים פעילות אירובית ונכנסים למצב של רגיעה\מנוחה – הקדימו ללבוש שכבת לבוש נוספת וכך למנוע התקררות של הגוף.

6. זוזו- למרות השביזות של אחרי המסלול המתיש לאורך היום, השתדלו להמשיך לזוז גם בלילה, הגוף שומר על הטמפרטורה גם ע"י מחזור הדם, אם תזוזו הדם יגיע יותר מהר ליותר חלקים בגוף וככה תעזרו לגוף לשמור על החום.

7. שימו לב לתסמינים של גופכם- אם חם לכם מדי פישטו את השכבה העליונה, זיעת גופכם תיספג בבגדים ובעזרת האוויר הקר, בגדיכם יהפכו משומרי חום גוף, למקררים ניידים.

8. היערכו נכון לשינה- לפני כניסה לשק השינה פישטו את השכבות העבות שאתם לובשים, שק השינה משמש כתחליף אליהן, למעשה יהיה לכם יותר חם בשק שינה בלי הרבה שכבות מאשר עם, מכיוון שהשכבות מונעות מחום הגוף להתפשט לחלל שק השינה וכך לשמור על טמפרטורה קבועה. אם פשטתם את השכבות אך עדיין קר לכם בשק השינה, אתם יכולים להשתמש בשקיות חימום כימיות או המיכלים האלה שנראים כמו קיבה של פרה ולמלא אותם במים חמים, שימו אותם תחת בית השחי או לצדי האגן.

אזהרה!!! לעולם אל תשימו שקיות חימום כימיות על עור חשוף וכך גם לא לשים עצמים מחממים מתחת לראש, זה יכול להוביל להתחממות יתר במוח ולאובדן הכרה.

9. התחממו מבפנים- חוץ מזה שזה טעים וכיף לשתות מרק חם\תה\קפה זה גם מאוד עוזר לשמירה על חום הגוף ולאווירה טובה.

10. טיפ אישי- תמיד מחמם את הלב להתחבק כולם ביחד ;).

 

שיהיו לנו טיולי חנוכה לוהטים!

וגם במדבר הקפוא – כל הדרכים מובילות למרל"צ!

הכתבה נכתבה בהשראת הכתבה הזו. 

פרסם כתבה »


חץ  תגובות הגולשים לכתבה זו פורסמו 2 תגובות | הוספת תגובה


1. אלדד, כל הכבוד!
נכתב על ידי נעם אהרוני משבט איתן בתאריך 30/11/2011 בשעה 1:01
2. צודק
נכתב על ידי אלדד כהן משבט שורק בתאריך 30/11/2011 בשעה 17:12